پیشگیری از بروز مشکلات مفصلی – پرستار سالمند

پرستار در منزل

پیشگیری از بروز مشکلات مفصلی – پرستار سالمند

با تغذیه مناسب و ورزش کافی می توانیم مانع بروز اکثر مشکلات مربوط به مفاصل شویم. افزایش وزن باعث فشار وارد کردن به مفاصل بدن شده و مشکلات زیادی را در این نواحی از بدن پدیدمی آورد. مراقب عادت حرکتی نادرست خود باشید چون تاثیرات منفی زیادی روی سلامت مفاصل میگذارند.پرستار سالمند

کنترل وزن و پیشگیری از اضافه وزن یکی از اقدامات مهم از محافظت از مفاصل در مقابل آسیب های اسکلتی است که به علت فشار وزن ایجاد میشوند.


درباره مرکز مبین

مرکز مبینموسسه امداد پرستاران مبین با مجوز، و عقد قرار داد رسمی به شماره ثبت ۱۶۱۵ و شناسه ملی ۱۴۰۰۵۵۰۰۱۸۶ افتخار دارد در طول مدت فعالیت خود در زمینه پرستاری کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار در منزل و بیمارستان کارفرمایان خود را در سطح قابل قبولی راضی نگه داشته و شرایط و ملزومات رضایت مندی ایشان را توسط کارشناسان ، مشاورین مجرب ، تحصیل کرده و مسئولیت پذیر این موسسه فراهم نموده است.

http://mobincoo.com/wp-content/uploads/2015/12/800.jpg

شهر سلامتی

۵۰۰۰ مقاله روزانه از برترین سایت های ایران

موسسه امداد پرستاران مبین


حفظ وزن در محدوده طبیعی :

کنترل وزن و پیشگیری از اضافه وزن یکی از اقدامات مهم از محافظت از مفاصل <Protecting the joints>در مقابل آسیبهای اسکلتی است که به علت فشار وزن ایجاد میشوند.پرستار سالمند درمنزل

زانوها، استخوان لگن و کمر بیشترین آسیب را از چاقی و اضافه وزن میبینند و چاقی احتمال بروز آرتروز و تخریب این مفاصل را چندین برابر خواهد کرد

کاهش وزن، فشار وارده به این مفاصل را تا حد زیادی کاهش و احتمال برز مشکلاتی همچون آرتروز را به حاقل میرساند.پرستار سالمند درمنزل

ورزش و فعالیت بدنی منظم را فراموش نکنید :

ورزش و فعالیت بدنی منظم و به اندازه موجب کاهش التهاب مفاصل و کنترل وزن در محدوده مناسب می شود.

تقویت عضلات :

با انجام ورزشهای تقویتی عضلات و ماهیچه های خود را تقویت کنید تا مفاصل شما در مقابل آسیب دیدگی های احتمالی مقاومت بیشتری داشته باشند.
تقویت ماهیچه های شکمی نیز موجب حفظ تعادل شده و از آسیب به مفاصل جلوگیری می کند.پرستار سالمند درمنزل

عادات حرکتی غلط را ترک کنید :

سعی کنید چه در حالت نشسته و چه در حالت ایستاده ستون فقرات خود را در راستای مناسب قرار داده و از خم شدن بپرهیزید.

هرگز هنگام بلند کردن جسمی از روی زمین از کمر خم نشوید و …

تغذیه مناسبی داشته باشید :

داشتن تغذیه مناسب و سالم و سرشار از کلسیم، ویتامین سی و … در حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از مشکلاتی همچون آرتروز و پوکی استخوان بسیار مفید است.پرستار سالمند درمنزل


پرستار سالمند درمنزل

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل ، پرستار کودک،پرستار سالمند
پرستار سالمند در منزل ، پرستار کودک ، پرستار در منزل

منبع : پزشک آنلاین

آرتروز آسیب به مفاصل پوکی استخوان تقویت عضلات تقویت ماهیچه ها مراقبت از مفاصل پرستار سالمند پرستار در منزل پرستار کودک امداد مبین

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *